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Seus
pés sustentam tanto o seu peso quanto o da sua carga. Você
deve endurecer os pés amaciando suas botas corretamente e
também prestar atenção ao bem-estar deles ao
longo do dia.
Cortando
as unhas do pé
Com um alicate grande, corte as unhas rentes e retas. Unhas compridas
podem rasgar-se ou machucar as pontas dos dedos. Também desgastam
mais as meias.
Lavando
Os pés sempre transpiram dentro de meias grossas e botas
de caminhada, facilitando o desenvolvimento de micróbios.
Lave-os preferencialmente com sabão, ao menos uma vez por
dia, limpando bem as unhas.
Secando
Enxugue bem os pés com toalha áspera ou pedaço
de pano. Em seguida, deixe-os ao sol e ao ar livre, tomando cuidado
para evitar queimaduras.
Passando
talco
Esfregue um talco contra micoses entre os dedos para evitar o pé-de-atleta.
Para tratar essa micose, remova toda a pele solta e esfregue pomada
fungicida nos pés.
Massagem
nos pés
Uma
longa caminhada carregando peso tende a espalmar os pés,
forçando e cansando ossos, músculos e ligamentos.
Você
pode combater esse efeito com massagem, segurando cada pé
com as duas mãos e esfregando firmemente com os polegares.
(Esfregue a parte de cima do pé, mas não arranhe a
pele. Separe os dedos e esfregue a planta do pé com movimentos
circulares). A massagem também é boa para restaurar
a circulação e aliviar a coceira causada por má
circulação.
A
meia certa
Leve
em conta as condições nas quais caminhará quando
escolher meias. Meias grossas de lã acolchoam e isolam os
pés tanto de solo escaldante quanto de solo congelado. Meias
finas absorvem o suor, podendo ser usadas por cima de meias mais
grossas para que elas durem mais.
ANTES
DE PARTIR, amacie todos os seus sapatos para evitar bolhas. Se o
tempo for curto, encharque botas de couro e use-as molhadas, até
secarem - mas nunca faça isso na trilha. Quando estiver caminhando,
inspecione seus pés várias vezes ao dia, cuidando
de qualquer desconforto, antes que ele se transforme em um sério
problema.
Escolha
bem seus sapatos
Ao
escolher sapatos, levem em conta o terreno, a estação
do ano e o peso que vai carregar. Botas se trabalho pesado são
adequadas para a maioria das atividades. Tênis leves não
devem ser usados quando se carrega peso.
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pés / calçados
