Belisque freqüentemente para manter o nível de açúcar no sangue, e tome bastante água ou bebidas quentes. Comer pouco e freqüentemente ao longo do dia mantém sua energia em alta sem que você tenha que parar para preparar uma refeição e digeri-la. No frio, sempre saia pela manhã com uma garrafa térmica de água ou bebida quente. Não se surpreenda se você sentir necessidade de comer um lanchinho de alta caloria assim que entrar na trilha: a digestão do café da manhã consome energia. Coloque bastante açúcar nas bebidas quentes, para que ele seja uma potente fonte de energia. Ervas como hortelã dão um sabor delicioso ao chá.

Ao enfrentar uma caminhada, nunca parta em jejum ou com estômago cheio.

A alimentação é um fator muito importante. Evite alimentos enlatados, perecíveis ou que possam causar algum tipo de perturbação pela falta de costume em utilizá-los.

Antes de ir dormir, beba bastante líquido para evitar desidratação. É melhor ser acordado de manhã por uma bexiga cheia do que por sede e indigestão causadas pela transpiração ao longo do dia e pelo consumo de alimentos liofilizados. Em climas frios, uma bebida quente e doce o ajuda a ficar aquecido enquanto dorme. Antes de ir para cama, encha a garrafa térmica com água quente. Assim, você pode preparar uma bebida quente logo que acordar.